bez bialka

[...] jak wyrzej z tym tłuszczem 5.Ten posiłek mógł by być , ale nie jako posiłek przetreningowy - daj jakieś źródło białka najlepiej chude mięso do tego ryż brąz/kasza tyle że bez warzyw i tłuszczu w tym 6.To też nie jest posiłek potreningowy - nie ma źródła węglowodanów , ogólnie posiłek powinien być podobny do przedtreningowego z tym że możesz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0ada2efcf3843ccaec38b6fb95e4508.jpg Żarełko picie: 1,5 l wody, melisa 2x, kawa warzywa: rzodkiewka, kapusta kiszona, cebula, niestety kolację jadłam bez warzywa, trochę niefajnie się jadło mozzarellę bez pomidora ale wyszły mi i w sklepie obok nie mieli, w ogóle u mnie warzyw marnie jutro na zakupy. [...]

[...] 50g pomidora Łącznie: białka 34,2g , tłuszcze 33g , węglowodany 10g , 474kcal Posiłek 4: 50g kaszy gryczanej (b 6,3 , t 1,6 , w 31,5 , 168kcal) 150g piersi z kurczaka bez skóry (b 32,5 , t 2 , w nieznacznie , 150kcal) 50g marchwi (b nieznacznie , t nieznacznie , w 2,5 , 13kcal) 20g oliwy z oliwek (b nieznacznie , t 20g , w nieznacznie , [...]

[...] efekcie mam takie coś: 16.07.11 Żywienie: 1 - 11.00 - jajecznica z dwóch jaj (120g), pomidor (100g), cebula (50g), bułka (50g), mleko 2% (250g) 2 - 14.00 - kurczak pieczony bez skóry (300 g), kuskus (50g), warzywa z patelni (200g), ziarna słonecznika (30g) 3 - 16.30 - kurczak pieczony bez skóry (200 g), warzywa (200 g) 17.30-18.30 trening [...]

[...] odliczac raze dzisiaj dzień nr 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 265 g Gulasz z kurczakiem i pieczarkami Składniki: ORICO (daw.POLGRUNT) - Kasza jęczmienna perłowa 30 g (2,7 łyżki surowej) , Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165 g (1,3 szt.) , Pieczarka uprawna. świeża 245 g (6,7 małej) , Cebula 70 g (0,7 średniej szt.) , Koncentrat pomidorowy 30% 10 g (1,3 płaskiej) 510 kcal Przekąska: [...]

[...] białka, brak warzyw IMO Ryż Brązowy + kura + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Zupa jarzynowa 300g Chleb zwykły 90g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa 12g Rodzynki 20g B35/T18/W65 bez rodzynek Posiłek jw tyle że bez oliwy no i możesz zjeść tą zupę Po treningu Mięso z piersi 100g Ryż biały 100g Oliwa 15g B28/T17/W77 Mało WW, Mało Białka Kolacja Chleb [...]

Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]

[...] Jadąc autem zdarzało mi się przysypiać... Po pierwszej porcji węgli przed treningiem od razu lepiej, chociaż przez chwilę dziwnie przez skok cukru. Po treningu wchłonąłem bez zająknięcia wszystkie węgle, potem na chama wciskałem w siebie porcje białka. Ogólnie do Carbo z Activlabu pomarańczowe nawet smaczne. Z glukozą nie było aż takie [...]

[...] shocie, a na pewno spróbuję na dniach. REFLEKSJE Była biba wczoraj (ze środy na czwartek) i oczywiście się odciąłem . Wóda, browary, łycha, czyli standardowy zestaw. Dlatego cały czwartek bez węgli i zaraz zabieram się do 60min aerobów przy "The Town" http://www.youtube.com/watch?v=BXY_JvOK63c Już to zacząłem oglądać i na prawdę kozak!

[...] energii), reszta zawsze z bardzo dobrym nastawieniem. WZROST: 174cm WAGA: 78kg szyja: 39cm klatka: 106cm (źle ją mierzyłem-taśma spadała nisko) pas: 80,5cm biceps: 38cm (bez minimetra, ale zaokrągliłem ) przedramie: 29,5cm udo: 58cm (wyprostowana noga w połowie uda) w najszerszym miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach [...]

[...] bilaka). W DNT będę dodawal fatu (i bialka). Skok o 150-200kcal co tydzień – zaczynając od 3-iego! Dieta w DT: sniadanie: Jaja kurze całe 180 Wieprzowina, boczek bez kości 80 Chleb żytni razowy 60 Warzywa masło orzechowe 30 Sok z marchwi(w ciagu dnia) 200 Posilek przedtreningowy: Lean dessert (porcja) Reflex vanilia 20 Mleko [...]

robisz - kolejno rano -bialko + wegle okolotreningowo-bialko + wegle po tr.- bialko + wegle bialko + fat bialko + fat bialko + fat da sie - ale rano nie daje rady bez fatu i wegli rano bez wegli nie wydaje mi sie ze sie da A jak polaczyc jaja cale z owsianymi same bialka - spox cale juz gorzej wiec dolewam oliwy prosciej: przed tr - wiadomo i po [...]

[...] ćwiczeń po treningu na brzuch. Ewentualnie w dni bieżni = Bieżniobrzuch Pozdrawiam gorąco! trzymajcie się i dążcie do celu który sobie wyznaczyliście. ZAWSZE I WSZĘDZIE, bez wymówek. Pozwolę sobie zacytować sam siebie, moją własną sentencję "Nie martw się o jutro, bo to dziś je zmieniasz" - dlatego, jeśli i wy tak samo jak ja, pragniecie [...]

z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy [...]

[...] i unikanie ww i tłuszczy w diecie. Wiesz czemu poryta jest dieta dukana? Wiesz z czego organizm produkuje hormony? Z tłuszczu którego Ty nie masz w diecie. Organizm może żyć bez ww przez całe życie (patrz Eskimosi), bo od tego jest ketoza, ale już bez tłuszczu organizm zaczyna głupieć. Masz gówniane samopoczucie i brak energii właśnie z powodu [...]

[...] miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co dał mi ten miesiąc? NIC, sęk właśnie w tym, że [...]

[...] życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: [...]

[...] moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za to, że jesteście i tworzycie to miejsce, za bezinteresowną pomoc, rady i gadanie w SPAMie, w miejscu gdzie zawsze można pomarudzić, a w czasie masy szczególne podziękowanie dla PUSHhard, która szybko uciszała moje [...]

[...] jak dotąd dokładnych dzienników, zamierzam to robić od stycznia, jednak zasadniczo moja codzienna dieta wygląda praktycznie identycznie: 7:30 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 10:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo [...]